Important : l'inscription définitive à cette activité est conditionnée à la remise d'un chèque de 4 à 10 € à son ou ses organisateurs. En savoir plus sur ce paiement Randonnée pédestre organisée par l'Association Sportive mantaise
Ci-dessous extrait du règlement disponible sur le lien http://www.parismantes.fr

Il est indispensable de prendre connaissance du règlement complet sur ce site.

ATTENTION : VOS ENFANTS ADOLESCENTS PEUVENT PARTICIPER A PARTIR DE 16 ANS REVOLUS SEULEMENT

Si besoin, nous vous donnerons des compléments d'information par la suite.

Les Parcours
• 54 km : reliant Boulogne Billancourt à Mantes la Jolie, est LE parcours traditionnel. Il est le plus convoité des parcours réunissant près de 2500 marcheurs qui s’élancent à minuit de la mairie de Boulogne Billancourt et qui n’arriveront à Mantes qu’au petit matin…
• 38 km : partant de Saint Nom la Bretèche, est un parcours de transition. C’est aussi un parcours d’entraînement avant de se frotter, l’année d’après, à l’étape supérieure. Donné à une heure du matin, le départ rassemble quelques 800 personnes.
• 20 km : il a réuni quelques 400 marcheurs, il nous promet cette année encore un peu plus de passionnés. Celui-ci partira de Maule, à l’endroit du point de contrôle n°3 à 6h00 du matin.
• 12 km : c’est le Parcours Familial, rejoignant Jumeauville à Mantes, d’après l’idée de notre partenaire France Telecom. L’occasion est donnée pour beaucoup d’en faire profiter leurs jeunes enfants en les associant à un événement fédérateur. Avec un départ donné à 8h00 du matin, les marcheurs profitent du soleil levant, illuminant les paysages de campagne qu’offre notre région.

Il n'est pas certain que les marcheurs des 38 km / 20 km / 12 km puissent retrouver les marcheurs partis de Boulogne, surtout pour le 38 km car il n'est pas possible de parcourir 16 km entre minuit et 1H.
Des cars au départ de Mantes-la Jolie assureront l'aller vers les différents points de départ. Merci de préciser si vous êtes intéressés car ce service est soumis à inscription prélable supplémentaire et payant ( 8€ pour Boulogne ou St Nom la Bretèche, 5€ pour Maule, 3€ pour Jumeauville).

Participation selon le parcours choisi :
- 54 km et 38 km : 10 €
- 20 km : 6 €
- 12 km : 4 €

Préparation
S’inscrire à une marche de 54 km peut constituer un véritable défi, une compétition avec soi-même. Ceci nécessite de bien se préparer à cette épreuve.
Les muscles qui travaillent pendant une marche ne sont pas exactement les mêmes que lors d’une course à pieds. Aussi, il faut savoir se préparer à la marche prolongée, en marchant auparavant sur des distances de 20 à 25 km, jusqu’à une semaine avant le jour J. Les jours précédant l’épreuve, il est prudent de laisser "reposer" ses jambes.
Un équipement adapté aidera à la réussite de la marche : vêtements confortables et protection contre les intempéries. Aux pieds, le marcheur disposera de chaussures adaptées à la randonnée : "running" ou godillots, l’important est d’y être à l’aise. Il est donc impératif de ne pas prendre le départ avec des chaussures neuves. Les chaussettes du commerce sont mieux appréciées si elles disposent de fibres bouclées du côté intérieur, le coton étant recommandé aux pieds qui "chauffent". Attention aussi aux ongles longs qui deviendraient des points sensibles sur la route.
L’alimentation est primordiale. Quelques heures avant le départ, des sucres lents doivent être emmagasinés (pâtes, riz ou féculents), car ils permettent d’éviter la grosse défaillance. Pendant l’effort, il faut donner du "combustible" au corps, sans surcharge abusive : fruits secs, sucres, barres énergétiques. Il est avant tout impératif de boire régulièrement, même quand on ne ressent pas la soif, en évitant l’alcool.
Pour parfaire cette marche et en retirer le maximum de plaisir, n’oublions pas notre propre sécurité : vêtements réfléchissants et éclairage électrique. Avec ces quelques conseils, rendez-vous est pris pour une arrivée à Mantes dans une condition physique optimale.

Assistance
Le SAMU (15) et les seouristes de le Croix-Rouge (01 30 83 95 65 ) assurent une assistance médicale sur tout le parcours. En aucun cas ils ne ramassent les abandons. Un service de ramassage est prévu pour ces derniers. A Maule près du poste de secours de la Croix-Rouge Française, un car assure le retour sur MANTES-LA-JOLIE à partir de 6h aux porteurs de la carte (c'est à dire aux inscrits).

Claudio' recommendations : outre la distance , les difficultés sont le froid et le sommeil, donc :
- Bien dormir les nuits précédant cette randonnée
- Indispensable : prévoir lampe frontale ou lampe torche
- Chaussures : il y a des passages dans les bois avec de possible flaques d'eau, donc prévoir si possible des chaussures montantes pour garder les pieds au sec. Prévoir cependant au moins 1 paire de chaussettes de rechange pour en changer si mouillées et retarder les ampoules. Prévoir aussi du Compeed ou équivalent si ampoules.
- Vêtements chauds, bonnet, gants, le collant ( de jogging ou autre ) sous le pantalon n'est pas de trop, et il y a un passage sur un plateau en plein vent, pour ma part je prends de quoi protéger le visage au moins pour cette partie-là.
- Pour les parties sur la route, le gilet réfléchissant qu'on a maintenant dans la voiture
- Ravitaillements : il y a 2 ravitaillements, 1 avant Maule pour le 54 et le 38 km et 1 après Jumeauville pour tous. Ils sont très insuffisants . Prévoir dans votre sac à dos de quoi recharger les batteries , n'hésitez pas , pas de demi-mesure, il faut vraiment bien - bien s'alimenter, j'ai vu des évanouissements à l'arrivée de personnes qui ne s'étaient pas suffisamment alimentées. Prenez boisson chaude (une thermo de thé chaud sucré est vivement recommandée) et froide également ( la soupe est servie par l'organisation au 1er ravitaillement ).

Arrivée et retour :
Pour avoir droit à votre "médaille", il faut arriver au plus tard à 11H00, ça fait du 5km/h en moyenne depuis Boulogne. L'arrivée a lieu dans un gymnase, il y a un ravitaillement mais qui parait aussi léger après un tel effort.
Pour le retour, la gare SNCF n'est qu'à quelques minutes de marche ( on n'est plus à quelques mètres près ) pour un retour à Paris St Lazare ou Montparnasse

Les participants à cette activité

= en liste d'attente     = en attente de règlement

• un(e) ancien(ne)
  

• un(e) ancien(ne)
  

• un(e) ancien(ne)
  

• un(e) ancien(ne)
  

• un(e) ancien(ne)
  

• Hélène sur le 12 km
  

• Jocelyne sur le 12 km