Il s'agit de marche nordique avec bâtons ou bien de marche rapide si vous n'en n'avez pas. Ce n'est pas une balade mais de la MARCHE SPORTIVE.
Le parcours se déroulera dans la forêt de Baillarguet en direction du château d'Assas par la piste pompiers MOC6, secteur Montferrier sur Lez.

Lien Google pour le départ et rdv parking:
Chem. de Pioch Rolis
https://maps.app.goo.gl/X15apdACtUWiC2jw5

Distance : environ 8 à 10km, on peut faire demi tour quand on le souhaite. Durée prévisible :3h

Échauffement au départ puis trajet aller en marche nordique ou rapide.
Retour par le même chemin avec initiation à la marche afghane, marche consciente et rythmée
grâce à une technique de synchronisation de votre respiration sur le rythme de vos pas.
Quelques étirements à l'arrivée.

Vous pourrez trouver des vidéos sur Youtube

Prévoir de l'eau dans un petit sac à dos ou une banane autour de la taille.

Possibilité de goûter à partager avec ce que vous aurez envie d'amener.

Chacun s'inscrit en connaissance de ses capacités physiques et sous sa propre responsabilité civile.

Sortie annulée si météo défavorable.

Les participants à cette activité

= en liste d'attente

• un(e) ancien(ne)